Avez-vous déjà envisagé de poser votre smartphone pendant 72 heures ? À l’ère de l’hyperconnexion, cela peut sembler impensable. Pourtant, s’accorder une pause numérique procure des bienfaits insoupçonnés pour le cerveau et le bien-être.
Une étude [1] menée auprès de vingt-cinq jeunes adultes a révélé que, dès 72 heures sans écran, l’activité cérébrale se modifie. Les chercheurs ont observé des changements dans les systèmes dopaminergique et sérotoninergique, impliqués dans la gestion des récompenses et de l’impulsivité. Ces résultats suggèrent que notre lien constant aux smartphones influence nos mécanismes de motivation bien plus qu’on ne le pense.
Plus surprenant encore : après seulement trois jours de déconnexion, les participants déclaraient ressentir moins d’attirance pour leur téléphone. Une courte pause suffit donc à influencer l’auto-régulation et à rééquilibrer notre rapport à la technologie.
Curieuse d’expérimenter, j’ai moi-même relevé le défi : trois jours sans téléphone, au cœur de la nature. Résultat ? Une sensation de présence décuplée, des sens en éveil, un sommeil plus profond, et des échanges plus authentiques avec mes proches. J’ai même redécouvert le plaisir simple de lire sans distraction. Mon cerveau semblait respirer à nouveau.
Faire des pauses numériques, c’est offrir à notre esprit un temps de répit. C’est réguler notre attention, apaiser nos émotions et retrouver un meilleur équilibre de vie. Et si les jeunes peinent à se détacher de leurs écrans, ils ont aussi besoin de ces respirations.
Avec la « RESET Experience », cette déconnexion devient accessible pour tous les adolescents entre 13 et 18 ans : un week-end sans écrans pour mieux se reconnecter à soi, aux autres et à la nature.
Envie de relever le défi et de démarrer la nouvelle année scolaire avec plus de clarté, d’énergie et de confiance ?
C'est ici que tout commence :
[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563225000573?via%3Dihub
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